takie rzeczy tylko w erze musisz się określić rzeźba/masa lub siła kluczem tutaj i tak będzie dieta i odpowiednio dostosowany trening daj ankietę i info o diecie
[...] I dla jasności nie są się palić tłuszczu i jednocześnie budować masy. Najpierw pozbądź się tłuszczu później będziesz myśleć nad masą. Ci do treningu to na początek skup się tylko na treningu siłowym w dziale trening dla początkujących pomogą Ci z jego ułożeniem, najlepiej zacznij od FBW. Zmieniony przez - [...]
no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]
WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]
poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38
ta ankieta cos nie dziala jak zaznaczylem1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bez przerw wiekszych 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12tyg, wino 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ich było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni [...]
Po pierwsze poukładaj dietę i ustal trening. Dieta nie musi być perfekcyjna co do 1 kcal. Jako uzupełnienie diety możesz kupić Monster Mass i Carbo Olimpa. Ustal cel: masa, siła, rzeźba? Ile razy w tygodniu jesteś na siłowni?
WIEK: 21 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. Metanabol 15g ed 2. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo [...]
Nogi to podstawa, wolałbym trenować same nogi niż wykonywać trening "dyskotekowy" Masa w miarę, plecy słabo, brzuch poćwicz i masuj dalej...
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:100.5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: nie stosuje normalne jedzenie,kreatyna,amino 1500,proteiny 71,7 na 100g -białko: stosowanie jak na opakuwaniu -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl omadr 15 ampulek 1 [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 43 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 135 klatka licze sie z tym ze watroba dostanie niezłe lanie i zamierzam miesiąc [...]
[...] zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz od poniedziałku zacząłem podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ~1,5 gnkmc -węglowodany: duzo -tłuszcz: 1 gnkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego, 1-7 tura, 1-x enan 300 mg e5d/ czasem bywalo e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Czyli jak ma wygladac mój trening na siłe + masa ?
[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
